No necesitas tenerlo todo claro antes de contactar. Muchas personas llegan con ganas de dejar la nicotina, pero también con miedo, dudas o experiencias previas de recaída.

La valoración inicial sirve precisamente para revisar tu situación, entender qué necesitas y valorar si este es el momento adecuado para iniciar el programa.

No. En Más Vida no planteamos el abandono de la nicotina como una decisión improvisada. Antes de llegar al Consumo Cero trabajamos la preparación del cambio: hábitos, rutinas, disparadores, miedos, ambivalencia y situaciones de riesgo.

El Consumo Cero es un hito importante del proceso, pero se prepara y se acompaña de forma próxima.

Sí. Haber recaído antes no significa que no puedas dejarlo, sino que probablemente hay aspectos del patrón de consumo que necesitan trabajarse de otra manera.

En el programa revisamos qué ocurrió en intentos anteriores, qué situaciones facilitaron la recaída y qué recursos necesitas para responder de forma distinta esta vez.

Para eso está la valoración inicial. Puedes completar el formulario sin compromiso y revisaremos tu situación antes de proponerte ningún paso.

Si Más Vida no encaja con lo que necesitas en este momento, también te lo diremos.

Sí. Más Vida está dirigido a personas que consumen nicotina, tanto si lo hacen mediante cigarrillos como mediante vapeadores u otros formatos.

El producto puede cambiar, pero muchos de los mecanismos que mantienen el consumo son similares: automatismos, regulación emocional, momentos del día asociados, craving y dificultad para romper determinadas rutinas. El trabajo se adapta a la forma concreta en la que consumes nicotina.

También. Es bastante habitual alternar distintos productos de nicotina según el momento, el lugar o la situación.

En esos casos no trabajamos cada consumo como si fueran problemas separados, sino que analizamos qué función cumple cada uno y cómo se relacionan entre sí para plantear un abandono global de la nicotina.

El objetivo del programa es avanzar hacia una vida sin dependencia de la nicotina. Sustituir de forma indefinida un producto por otro no es el objetivo principal de Más Vida.

Aun así, el proceso se adapta a cada caso y las decisiones se toman teniendo en cuenta tu situación, tu historia de consumo y las necesidades que aparezcan durante el tratamiento.

Sí puede tener sentido empezar trabajando una reducción, especialmente como parte de la preparación del cambio. Pero Más Vida no está planteado como un programa para reducir el consumo de forma indefinida.

El objetivo terapéutico final es abandonar la nicotina, aunque el camino hasta llegar ahí pueda necesitar diferentes pasos.

Acción

En esta fase trabajamos el patrón de consumo, los automatismos, los disparadores y las rutinas asociadas a la nicotina, pero también los aspectos psicológicos y emocionales que pueden estar manteniendo el consumo, como la ansiedad, el estrés, determinadas formas de regular emociones o pensamientos que dificultan el cambio. El objetivo es preparar el abandono de la nicotina con una base más sólida y realista.

Consumo Cero

Es el momento del proceso en el que dejamos la nicotina y empezamos a afrontar los primeros días sin ella, con un acompañamiento más próximo para manejar las dificultades que puedan aparecer.

Consolidación

Una vez iniciado el Consumo Cero, el trabajo se centra en estabilizar el cambio, reforzar nuevas rutinas, manejar las ganas de consumir y prevenir recaídas ante situaciones de riesgo.

Mantenimiento

Cuando la abstinencia está más asentada, el acompañamiento baja de intensidad y se orienta a sostener lo conseguido, anticipar dificultades y reforzar una vida sin nicotina a largo plazo.

El programa incluye hasta 10 sesiones individuales, concentradas sobre todo en las primeras fases del proceso, cuando el trabajo suele necesitar más intensidad.

La frecuencia y el momento de cada sesión se adaptan a cómo avance el proceso y a las dificultades que vayan apareciendo.

No son obligatorios, pero sí los recomendamos especialmente. Los espacios grupales forman parte del planteamiento terapéutico de Más Vida porque permiten trabajar dificultades habituales del proceso, reforzar estrategias y compartir experiencias con otras personas que también están dejando la nicotina.

La evidencia respalda el apoyo conductual grupal como una de las intervenciones eficaces para abandonar el tabaco, y durante el mantenimiento puede aportar además continuidad, apoyo y un espacio donde anticipar situaciones de riesgo.

Puedes realizar el programa aunque no participes en todos los espacios grupales, pero te explicaremos por qué los recomendamos y qué puede aportarte cada uno según la fase en la que te encuentres.

Sí. Más Vida incluye acompañamiento entre sesiones para resolver dudas concretas, revisar dificultades del proceso y ayudarte a aplicar lo trabajado en situaciones reales.

Este canal no sustituye a una sesión terapéutica ni funciona como atención inmediata o servicio de urgencias. Antes de empezar te explicaremos cómo utilizarlo y en qué horarios se revisan los mensajes.

Si necesitas cambiar una sesión individual, puedes solicitarlo con al menos 24 horas de antelación siempre que sea posible.

Las condiciones concretas sobre cambios, ausencias y reprogramaciones se explicarán antes de iniciar el programa y quedarán recogidas por escrito.

Dejar la nicotina es un hito central del proceso, pero no significa que el trabajo haya terminado. Después empieza una etapa distinta, centrada en consolidar el cambio, manejar situaciones de riesgo y evitar que un momento difícil termine convirtiéndose en una recaída.

A medida que la abstinencia se estabiliza, el acompañamiento individual disminuye y ganan peso el seguimiento y los espacios grupales de mantenimiento.

Porque muchas recaídas no aparecen en los primeros días, sino más adelante, cuando baja la motivación inicial, vuelve el estrés, reaparecen determinadas rutinas o empieza a parecer que “por uno no pasa nada”.

El seguimiento permite anticipar esas situaciones, revisar dificultades antes de que se hagan más grandes y reforzar una forma de vida en la que la nicotina ya no ocupe el mismo lugar.

En las fases posteriores, los grupos adquieren un papel especialmente importante. Permiten revisar situaciones reales, compartir estrategias, aprender de experiencias similares y mantener un espacio de continuidad cuando ya no necesitas la misma intensidad de sesiones individuales.

No son obligatorios, pero sí muy recomendables como parte del mantenimiento y la prevención de recaídas.

El acceso al seguimiento de mantenimiento puede mantenerse hasta 12 meses desde el inicio del programa.

Eso no significa que vayas a necesitar terapia intensiva durante un año. La intensidad disminuye progresivamente a medida que el cambio se consolida, pero sigues teniendo una red de apoyo disponible durante ese periodo.

Una recaída no significa que el proceso haya fracasado. En Más Vida la utilizamos para entender qué ha ocurrido, qué situación la ha favorecido y qué necesitamos ajustar para retomar el cambio.

El objetivo no es trabajar desde la culpa, sino aprender de lo sucedido y evitar que un episodio puntual se convierta en una vuelta mantenida al consumo.

La ansiedad, la irritabilidad o el malestar pueden aparecer durante el abandono de la nicotina, especialmente en determinados momentos del proceso.

Trabajaremos estrategias para manejar esas sensaciones, entender qué las está activando y responder de una forma diferente a recurrir automáticamente a la nicotina.

Es una preocupación frecuente al dejar la nicotina. Durante el proceso podemos trabajar cambios en el apetito, ansiedad por la comida, miedo a ganar peso y nuevas rutinas que aparezcan al dejar de fumar o vapear.

El objetivo no es sustituir una dependencia por otra, sino ayudarte a construir formas más saludables y sostenibles de responder al malestar y a los cambios del día a día.

Un desliz puntual no borra todo lo conseguido, pero tampoco conviene restarle importancia. Lo fundamental es actuar pronto, entender qué ha ocurrido y evitar que ese consumo se convierta en la excusa para abandonar el proceso y volver a los hábitos anteriores.

Si sucede, revisaremos la situación, ajustaremos lo que sea necesario y trabajaremos para que puedas retomar el cambio desde el punto en el que estabas, sin dar por perdido todo lo avanzado.

El proceso no ocurre aislado de tu vida. Pueden aparecer problemas laborales, familiares, emocionales o de salud que dificulten temporalmente el cambio.

En esos momentos revisaremos cómo adaptar el trabajo, qué necesita más apoyo y cómo proteger lo conseguido sin exigir que todo avance de forma perfecta.

Sí. Más Vida se realiza íntegramente online. Las sesiones individuales, los talleres y los grupos se hacen por videollamada, y el acompañamiento entre sesiones se mantiene a través de los canales que se indiquen al inicio del programa.

Antes de empezar te explicaremos cómo acceder a cada espacio y qué necesitas para participar con comodidad y privacidad.

Más Vida tiene un precio cerrado de 799 €.

El precio incluye la fase intensiva de intervención, las sesiones individuales previstas, talleres y grupos online, recursos prácticos, acompañamiento entre sesiones, sesiones de refuerzo y el seguimiento de mantenimiento hasta 12 meses desde el inicio del programa.

Sí. Además del pago único, puedes fraccionar el importe en tres cuotas.

Antes de formalizar la inscripción recibirás por escrito las condiciones de pago y podrás resolver cualquier duda.

Más Vida está diseñado como un proceso estructurado, no como sesiones aisladas. La fase más intensiva se concentra al inicio y requiere una participación activa: asistir a las sesiones acordadas, utilizar los recursos y comunicar las dificultades que puedan interferir en el proceso.

Antes de empezar recibirás por escrito las condiciones del programa, incluida la organización de las sesiones, los grupos, el seguimiento y las condiciones aplicables si necesitas interrumpir el proceso.

No. Completar el formulario inicial no implica inscripción automática ni ningún compromiso de entrada al programa.

Sirve para conocer tu situación, revisar si Más Vida puede encajar contigo y poder contactar para resolver dudas antes de que tomes una decisión.

Sí. Más Vida puede realizarse junto con tratamiento farmacológico cuando esté indicado. La medicación puede ser una ayuda útil en algunos casos, pero su valoración y prescripción corresponde a un profesional médico.

Si ya estás tomando medicación o estás valorando hacerlo, tendremos esa información en cuenta dentro del proceso psicológico.

No. Más Vida es un programa psicológico y no sustituye la valoración médica cuando esta sea necesaria.

Si existen problemas de salud, embarazo, medicación, antecedentes cardiovasculares, síntomas relevantes u otras circunstancias clínicas, puede ser recomendable coordinar el proceso con un profesional médico.

No implica automáticamente que no puedas participar. Lo importante es valorar cómo estás en este momento, qué tratamiento recibes y si el abandono de la nicotina puede abordarse con seguridad dentro del programa.

En algunos casos podremos trabajar de forma coordinada con el profesional que ya te atiende o recomendar que determinadas dificultades se aborden de manera específica antes o durante el proceso.

Depende de la situación. El consumo de otras sustancias puede influir en el abandono de la nicotina y en el riesgo de recaída, por lo que es importante conocerlo desde el principio.

La valoración inicial nos permite entender el contexto y decidir si Más Vida encaja en ese momento o si conviene priorizar otro tipo de intervención.